درباره کتاب چگونه کمالگرا نباشیم؟
کمال گرایی، گرچه در نگاه اول ایده ای جذاب و انگیزه بخش به نظر می رسد، اما می تواند به دام بزرگی تبدیل شود که پیشرفت و لذت بردن از زندگی را برای ما دشوار کند. کتاب چگونه کمال گرا نباشیم اثر استفان گایز، با رویکردی نوین به ما نشان می دهد که می توان از بند کمال گرایی رها شد و به زندگی ای سرشار از آرامش و موفقیت دست یافت.
درباره کتاب چگونه کمال گرا نباشیم
کمال گرایی، به تعبیری، توقعی بی حد و حصر از خودمان است. این باور که باید در همه امور بی نقص باشیم، ما را از تلاش و تجربه کردن باز می دارد. ترس از شکست و ناتوانی در رسیدن به کمال مطلوب، باعث می شود تا از انجام بسیاری از کارها اجتناب کنیم. در واقع، کمال گرایی نه تنها به ما کمک نمی کند تا به اهداف مان برسیم، بلکه مانعی بزرگ بر سر راه رشد و پیشرفت ما به شمار می رود.
استفان گایز در کتاب چگونه کمال گرا نباشیم (How to Be an lmperfectionist)، با تکیه بر تجربیات شخصی خود، راهکاری عملی و موثر برای مقابله با کمال گرایی ارائه می دهد. او با کنار گذاشتن اهداف بزرگ و ایده آل، آن ها را به بخش های کوچک تر و قابل دسترسی تقسیم می کند. به جای تلاش برای انجام همه چیز به بهترین شکل ممکن، او بر ایجاد عادت های کوچک و روزانه تمرکز می کند.
گایز معتقد است که خرده عادت ها به طور چشمگیری بر زندگی ما تأثیر گذارند؛ و با ایجاد عادت های کوچک و پایدار، می توانیم پیشرفت های قابل توجهی را در زمینه های مختلف زندگی مان تجربه کنیم. برای مثال، به جای اینکه بخواهیم هر روز یک ساعت ورزش کنیم، می‌توانیم با انجام چند حرکت ساده در خانه شروع کنیم.
چرا باید کتاب چگونه کمالگرا نباشیم، را خواند؟
اگر شما از آن دسته افرادی هستید که همیشه به دنبال اهداف ایده آل هستند و همین امر باعث شده تا در بسیاری از زمینه های زندگی احساس سرخوردگی و ناکامی کنید، خرید کتاب چگونه کمال گرا نباشیم را از دست ندهید. این کتاب با زبانی ساده و روشی عملی، به شما کمک می کند تا ریشه های کمال گرایی را شناسایی کرده و با استفاده از تکنیک های ساده و کاربردی، بر آن غلبه کنید. با خواندن این کتاب، شما به این درک خواهید رسید که:
کمال گرایی چیست و چگونه بر زندگی شما تأثیر می گذارد: با شناخت دقیق تر کمال گرایی، به دلایل اصلی احساسات منفی خود پی می برید.
چگونه افکار منفی و خودویرانگر را شناسایی و تغییر دهید: یاد می گیرید که چگونه با افکار ناکارآمد مقابله کرده و به جای آن، افکار مثبت و سازنده را جایگزین کنید.
چگونه اهداف واقع‌بینانه تعیین کنید و به آن‌ها دست پیدا کنید: با یادگیری روش های تعیین اهداف، اهدافی قابل دستیابی برای خود تعیین کرده و با انگیزه بیشتری به سمت آن ها حرکت می کنید.
چگونه با شکست ها کنار بیایید و از آن ها درس بگیرید: شکست بخشی طبیعی از زندگی است. این کتاب به شما کمک می کند تا شکست ها را به عنوان فرصتی برای رشد و یادگیری ببینید.
چگونه روابط بین فردی خود را بهبود بخشید: با کاهش انتظارات غیر واقعی از خود و دیگران، روابط سالم تر و قوی تری برقرار می کنید.
چگونه استرس و اضطراب خود را کاهش دهید: کمال گرایی یکی از عوامل اصلی ایجاد استرس و اضطراب است. این کتاب به شما روش هایی برای مدیریت استرس و افزایش آرامش درونی شما ارائه می دهد.
کتاب چگونه کمالگرا نباشیم، برای چه کسانی مناسب است؟
اگر شما هم مانند بسیاری از افراد، با چالش کمال گرایی دست و پنجه نرم می کنید، دانلود کتاب چگونه کمال گرا نباشیم راهنمای بسیار خوبی برای شما محسوب می شود. این کتاب برای طیف وسیعی از افراد مفید است، از جمله مهم ترین آن ها عبارتند از:
افرادی که از ترس شکست، کارهای جدید را شروع نمی کنند: کمال گرایان اغلب از ترس اینکه نتوانند کارها را به بهترین شکل ممکن انجام دهند، از شروع کارهای جدید اجتناب می‌کنند. این کتاب به شما کمک می کند تا بر این ترس غلبه کنید و به سمت اهداف خود حرکت کنید.
افرادی که به دلیل کمال گرایی، در روابط خود با مشکل مواجه هستند: کمال گرایی باعث ایجاد انتظارات غیر واقعی از خود و دیگران شده و در نتیجه به روابط آسیب می زند. این کتاب به شما کمک می کند تا روابط سالم تری برقرار کنید.
افرادی که به دلیل کمال گرایی، از استرس و اضطراب رنج می برند: کمال گرایان اغلب تحت فشار هستند تا همه چیز را کامل انجام دهند و این فشار منجر به استرس و اضطراب می شود. این کتاب به شما کمک می کند تا سطح استرس خود را کاهش دهید و آرامش بیشتری داشته باشید.
افرادی که می‌خواهند به پتانسیل های واقعی خود دست پیدا کنند: کمال گرایی مانع از رشد و پیشرفت شما می شود. این کتاب به شما کمک می کند تا به پتانسیل‌های خود پی ببرید و به موفقیت های بیشتری دست پیدا کنید.
دانشجویان، کارمندان و کارآفرینان: این کتاب برای افرادی که در محیط های رقابتی کار می کنند و تحت فشار هستند، بسیار مفید است.
به طور کلی، اگر شما به دنبال راهی برای افزایش اعتماد به نفس، بهبود روابط، کاهش استرس و دستیابی به موفقیت هستید، خواندن کتاب چگونه کمال گرا نباشیم به شما توصیه می شود.
برای دانلود سایر کتاب های توسعه فردی و دسترسی به هزاران کتاب صوتی و الکترونیکی دیگر، اپلیکیشن دیجی ماز را رایگان نصب کنید. |
